Zsírégető, de mi? 

Zsírégető teák, gyümölcsök, gyakorlatok...

Sokunkat foglalkoztat, hogy mik azok a zsírégető gyümölcsök, teák vagy mik azok a sportok amiknek tényleges zsírégető hatásuk van.
Ezért összeállítok egy listát azokból a gyümölcsökből, és még azokból a sportolókból is, amiknek tényleges zsírégető hatásuk van és amitől még egészségesebbnek fogja érezni magát.

Először is lássuk, hogy miben különbözik a zsírégető torna minden más mozgásformától. 
A zsírégető torna leginkább egy könnyebb aerobikhoz hasonlít. Úgy alakították ki a gyakorlatsorozatokat, hogy az ugrálások helyett, gyors lépéseket iktattak be a gyakorlatok közé. 
A zsírégető tornán a hangsúly nem az intenzitáson van hanem a rendszerességen. Nagyon fontos, hogy legalább egy órát tartson egyhuzamban. A zsírégető torna mellett az étkezésre 
is figyelni kell. A zsírégető torna után javasolt a bőséges folyadékbevitel. Ezért érdemes megemlíteni, hogy a zöld tea 
és az ananász rendkívül hatékony zsírégető hatással bírnak. Ezekkel még fokozhatjuk is a zsírégető torna hatékonyságát.

Lássuk melyek is azok a zsírégető teák?
A tea főzésnél fontos a víz minősége. Lehetőleg klórmentes, lágy vizet vagy szénsavmentes ásványvizet használj. Célszerű a teafüveket sötét üvegben vagy fémdobozban tárolni, hogy tovább megőrizze az aromáját.

Zsírégető teák: zöld tea, maté tea, chai tea, lapacho tea, csalántea, citromfű tea, borsmenta tea, gyermekláncfű tea, rooibos tea és készítenek teát még gyömbérből és fokhagymából is.

     

Keresve sem találsz hatékonyabb és egészségesebb zsírégető ételeket a gyümölcsnél. Ízletesek, rengeteg rostot és folyadékot tartalmaznak, ezenfelül tele vannak ásványi anyagokkal és vitaminokkal.
Íme a leghatásosabb zsírégető gyümölcsök: ananász, kiwi, narancs, dinnye, papaya, citrom, sárgabarack, ribizli, szilva 
és cseresznye.

A legjobb zsírégető sportok: kocogás, aerobik, úszás, biciklizés, hegymászás, görkorizás, evezés, ugrálókötelezés, power walking és a taposógép.

És végezetül nézzük a legproblémásabb területek zsírégető gyakorlatait.

1. Zsírégető gyakorlat alsó hasra:

Mivel egyszerre kell erősíteni a has izmait, és leküzdeni az izmok felett a hájat, ezért a hasizom edzés önmagában nem lesz elegendő. Csökkentse a táplálkozásában a szénhidrátokat, és heti háromszor fél óra kocogás már elegendő a fogyás felgyorsításához.

Zsírégető gyakorlat fordított haspréshez:

Feküdj hanyatt a földön, emeld a lábad derékszögben felfelé,
a kezed tedd a fejed mögé. Emeld fel a csípőd a földről, majd lassan engedd vissza. Ismételd meg 25-ször, és végezz 4 sorozatot, egy-egy alkalommal úgy, hogy csak fél percet pihensz a sorozatok között.

2. Zsírégető gyakorlat fenékre:

Fogj két 3-4 kilós kézi súlyzót, és végezz vele pumpáló mozdulatokat - ahogyan súly nélkül is tennéd, ha keményen gyalogolsz-, közben lépkedj felfelé a lépcsőházban. Menj fel legalább 4 sor lépcsőn egyszerre, majd lassan menj vissza, szintén súllyal a kezedben.

Mindenesetre a legcélszerűbb már most belevágni valamelyik zsírégető tornába, hisz közeleg a nyár és mindnyájan jobban érezzük magunkat, nem csak azért mert jobban mutatunk 
a ruháinkban, hanem azért is mert sokkal fittebbek is leszünk.

Válasszon ön is a fent leírt zsírégető tornák, sportok vagy akár a teák és gyümölcsök közül, hogy ön is jobban érezze magát.